Mit Omega 3 sein Sterberisiko senken

Eine im Oktober 2018 im Journal of Internal Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Männer und Frauen ein geringeres Risiko haben an einer beliebigen Todesursache während eines 16-jährigen Follow-up-Zeitraums zu sterben, wenn sie eine hohe Aufnahme von Fisch oder Omega-3-Fett-säuren aufweisen.

Die Untersuchung umfasste 240.729 Männer und 180.580 Frauen, die zwischen 1995 und 1996 bei den National Institutes of Health (NIH) und der American Association of Retired Persons (AARP) in die N1H-AARP Diet and Health Study aufgenommen wurden. Bei der Einschreibung zur Studie füllten die Teilnehmer Fragebögen zu ihrem Lebensstil und ihrer Ernährung aus. 

Bis 2011 gab es unter den Studienteilnehmern 54.230 Todesfälle bei den Männern und 30.882 Todesfälle bei den Frauen. Bei Männern, deren Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren zu den höchsten 20% gehörte, war das Sterberisiko – unabhängig von der Ursache – 11% geringer als bei Männern, deren Zufuhr zu den niedrigsten 20% gehörte. Ebenso hatten Frauen, die zu den 20% der Top-Genießerinnen von Omega-3 gehörten, ein um 10% geringeres Risiko bezogen auf alle Todesarten.

Besonders interessant: Bei der Analyse des Sterberisikos durch bestimmte Krankheiten hatten Männer mit der höchsten Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren ein um 15% geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, und für Frauen in der Spitzengruppe war das Risiko 18% geringer. Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren war signifikant mit einem geringeren Sterberisiko aufgrund von Atemwegserkrankungen und Alzheimer bei Männern und Frauen (38%!) sowie mit einem geringeren Risiko für chronische Lebererkrankungen (37%) und Krebs bei Männern verbunden.

Fazit:

Die Studie zeigt deutlich, wie wichtig eine gute, artgerechte Omega 3-Versorgung für jeden Menschen ist. Mit fettem Seefisch (möglichst unbelastet), Fisch- oder Algenöl können Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit von Kopf bis Fuß tun.

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