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Ätherische Öle für besseren Schlaf

Ätherische Öle für besseren Schlaf – Normalerweise betrachten wir Sehen und Hören als unsere Hauptsinne, aber was wir riechen, hat den stärksten Einfluss auf unsere Emotionen . Die Geruchsrezeptoren in unserem Gehirn verbinden sich direkt mit dem limbischen System, wo Emotionen beginnen.

Das könnte der Grund sein, warum ätherische Öle – die destillierte Essenz verschiedener Pflanzen und Blumen – so stark sind.

Es gibt über 90 Arten ätherischer Öle, die alle eine einzigartige Wirkung auf Körper und Geist haben. Und sie sind extrem konzentriert. Es wird zum Beispiel geschätzt, dass ungefähr 220 Pfund Lavendelblüten benötigt werden , um ein einziges Pfund Lavendelöl zu produzieren!

Menschen verwenden ätherische Öle für alle möglichen Dinge. Einige ätherische Öle steigern die Energie, während andere Schmerzen lindern, Keime abtöten, Stress reduzieren oder die Haut beruhigen.

Eine meiner Lieblingsanwendungen für ätherische Öle ist es, mein Schlafzimmer vor dem Schlafen vorzubereiten – um schöne und erholsame Zzzs zu bekommen.

Es scheint, als ob der Schlaf aller heutzutage ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten ist und der innere Rhythmus vieler Menschen etwas TLC gebrauchen könnte.

Hier sind also ohne weiteres 2 ätherische Öle, die Ihnen helfen, bessere Zzs zu bekommen und wie ein Baby zu schlafen!

1) Lavendelöl ( Lavandula angustifolia ) 

Ätherische ÖleLavendelöl hilft nicht nur beim Einschlafen. Studien haben gezeigt , dass es auch die Verbesserung der Qualität des Schlafes. Sogar für Menschen mit Schlaflosigkeit kann dieses vom Himmel gesandte Aromatherapieöl den tiefen, langsamen Schlaf erhöhen, den eine Person bekommt. Lavendelöl hat die zusätzlichen Vorteile, Angstzustände , Stress und Depressionen zu lindern – die alle mit Schlafstörungen zusammenhängen. Auch physiologisch senkt Lavendelöl Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz, was Sie wiederum entspannt. Wunderbares Zeug.

2) Bergamotteöl ( Citrus bergamia)

Ätherische ÖleBergamotte ist eine Zitrusfrucht, die in den Tropen und in den wärmeren Klimazonen Europas wächst. Laut den Genforschern ist es eine Hybride aus Bitterorange und Zitrone. Ätherisches Bergamotteöl ist ein fantastisches Beruhigungsmittel , das Herzfrequenz und Blutdruck senkt – und Angstzustände reduziert. Viele Leute sagen, es bringt sie direkt zum Einschlafen. Ich weiß, dass es das für mich tut, wenn ich es brauche.

Ein Wort der Vorsicht Sie müssen ätherische Öle richtig verwenden. Verschlucken Sie keine destillierten ätherischen Öle. Wenn Sie dies tun, können Sie tatsächlich krank werden. Außerdem sollten einige Öle in der Nähe von Tieren und Kindern unter einem bestimmten Alter vermieden werden . 

Wir empfehlen die Verwendung von bergaptenfreier oder furocumarinfreier Bergamotte, die nicht phototoxisch ist, d. h. bei Sonneneinstrahlung die Haut nicht reizt.

Ätherische Öle – einige der beliebtesten Möglichkeiten, es zu verwenden :

  • Verwenden Sie einen ÖldiffusorEin Öldiffusor ist ein Gerät, das die Moleküle eines ätherischen Öls in die Raumluft verteilt. Es gibt verschiedene Arten von elektronischen Öldiffusoren, die unterschiedliche Technologien verwenden, aber alle funktionieren ziemlich gut. Sie können auch Ihre eigene Art von Öldiffusor erstellen, wenn Sie möchten. Geben Sie einfach eine halbe Tasse Wasser und vier oder fünf Tropfen Öl in eine Sprühflasche, schütteln Sie sie ein wenig herum und schon kann es losgehen.
  • Inhaliere es aus der Flasche. Einfach und unkompliziert. Und Sie werden sofort wissen, wenn es zu überwältigend ist!
  • Tragen Sie es auf Ihren Körper auf. Verwenden Sie dabei Mäßigung – nur ein oder zwei Tropfen hier und da. Nicht schmieren ! Die meisten Menschen legen Tropfen auf ihre Handgelenke, ihren Nacken oder hinter ihre Ohren – traditionelle Druckpunkte.
  • Verwenden Sie es in der Badewanne! Oh, das ist luxuriös. Geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Badewasser und lassen Sie es sich dann für ein schönes, langes Bad bequem machen. Sie werden glückselig weich werden. Verwenden Sie immer noch ein Trägeröl oder fügen Sie etwas Kastilien-Seife hinzu!
  • Gib ein oder drei Tropfen auf dein KissenDies ist mein persönlicher Favorit. Legen Sie die ätherische Ölseite nach unten und schlafen Sie gut!
  • Auf ein Augenkissen sprühen. Ich liebe diesen auch. In einer kleinen Menge Wasser und einer noch kleineren Menge Trägeröl verdünnen. In eine Sprühflasche geben und das ätherische Öl mit der Seite nach oben (nicht direkt auf die Augen) legen. 

Wenn Sie mit ätherischen Ölen experimentieren , denken Sie daran, genau darauf zu achten, wie sie sich in Ihrem Körper und Geist fühlen. Düfte sind subtil und komplex. Ihre Erfahrung mit einem ätherischen Öl wird für Sie persönlich und einzigartig sein.

Bei richtiger Anwendung sollten ätherische Öle keine Nebenwirkungen haben. Sie sind natürlich und sicher, stark, aber sanft.

Und die, die ich empfohlen habe, werden Ihnen beim Einschlafen helfen!

Bleib neugierig,

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