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Kräuter sind wirksame Heilmittel, wenn sie verwendet werden, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Eine Entzündung ist die Art und Weise Ihres Körpers, sich vor Verletzungen, Infektionen und anderen Krankheitserregern zu schützen. Während Entzündungen bei akuten Verletzungen und Erkrankungen von Vorteil sein können, kann sie, wenn sie chronisch wird, auch gesundheitsschädlich sein. Chronische Entzündungen können Monate oder Jahre andauern. Es ist der zugrunde liegende Grund für fast alle wichtigen Gesundheitszustände und Krankheiten.
In diesem Artikel erfahren Sie, was Entzündungen sind, was der Unterschied zwischen akuten und chronischen Entzündungen ist und was ihre Ursachen und Folgen sind. Ich werde auch einige wirksame Strategien zur Verringerung von Entzündungen und zur Verringerung des Krankheitsrisikos mit Kräutern anstelle von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) vorstellen.
Inhaltsübersicht
Was ist eine Entzündung (akut/chronisch)
Entzündungen sind die Art und Weise Ihres Körpers, mögliche Schäden wie Verletzungen, Infektionen und Toxine zu bekämpfen. Es ist Teil der körpereigenen Immunantwort. Wenn Ihr Körper Schäden an seinen Zellen wahrnimmt, setzt er Chemikalien frei, um zu Ihrem Schutz eine Reaktion Ihres Immunsystems auszulösen. Das Hauptziel von Entzündungen besteht darin, Sie vor schädlichen Eindringlingen zu schützen und eine schnelle Heilung und Genesung zu fördern.
Entzündungen an sich sind nicht schlimm. Ohne Entzündung würden Wunden septisch werden und selbst kleinere Infektionen könnten zu Gewebeschäden führen und tödlich werden.
Allerdings ist nicht jede Entzündung gut. Es gibt zwei Arten von Entzündungen: akut und chronisch. Akute Entzündungen können die Genesung nach einer Verletzung oder einer kurzen Krankheit verbessern. Wenn die Entzündung jedoch chronisch wird, kann dies zu weiteren Gesundheitsproblemen führen, einschließlich chronischer Schmerzen und Krankheiten.
Akute Entzündung
Eine akute Entzündung ist die Reaktion Ihres Körpers auf kurzfristige, akute Verletzungen, Infektionen oder Krankheiten mit lokalisierten Auswirkungen. Ihre Zellen setzen Chemikalien frei, um Entzündungen zu erzeugen, um Ihren Körper zu schützen, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern und die Genesung zu unterstützen. Ihre Blutgefäße erweitern sich, der Blutfluss nimmt zu und weiße Blutkörperchen strömen in den betroffenen Bereich, um eine schnelle Genesung zu fördern.
Akute Entzündungen sind in der Regel durch Schmerzen , Schwellungen, Rötungen, Hitze oder sogar Funktionsverlust gekennzeichnet.
Wenn Sie sich beispielsweise während der Zubereitung des Abendessens in den Finger schneiden, können Schwellungen, Rötungen und Schmerzen auftreten. Wenn dich eine Mücke sticht, führt dies zu Rötungen, Schwellungen und Juckreiz. Während der Allergiesaison kann es zu Niesen oder Rötungen in den Augen kommen. Wenn Sie sich erkälten, können Sie rote Halsschmerzen mit Schwellungen, laufender Nase und anderen damit verbundenen Entzündungssymptomen haben (1).
In einigen Fällen kann eine akute Entzündung innerlich sein, z. B. wenn Sie eine akute Blinddarmentzündung haben. Eine innere akute Entzündung kann auch durch Schmerzen oder andere Symptome gekennzeichnet sein.
Akute Entzündungen dürfen nicht mit einer Infektion verwechselt werden. Eine Infektion durch Schadstoffe wie Bakterien, Viren oder Pilze führt in der Regel zu einer Entzündung. Eine Entzündung kann jedoch ohne eine Infektion auftreten. Wenn du dir zum Beispiel deinen Knöchel verdrehst oder dein Knie kratzt, wird es wahrscheinlich rot, schwillt an und schmerzt aufgrund einer Entzündung, aber ohne eine Infektion. Wenn sowohl eine Infektion als auch eine Entzündung vorhanden sind, wird auch Ihre Entzündung nachlassen, wenn Sie sich von der Infektion erholen.
Akute Entzündungen sind kurzfristig. Es kann einige Stunden, einige Tage oder im Falle schwererer Verletzungen einige Wochen dauern.
Chronische Entzündung
Im Gegensatz zu akuten Entzündungen ist eine chronische Entzündung langfristig. Wenn Sie eine chronische Entzündung haben, ist die Entzündungsreaktion im Gange und lässt Ihren Körper in einem ständigen Alarmzustand zurück, um Sie vor möglichen Schäden zu schützen.
Anstelle von akuten Verletzungen wird eine chronische Entzündung durch eine übermäßige Stressbelastung Ihres Körpers verursacht, einschließlich physischer, emotionaler und chemischer Stressoren. Als Folge dieser ständigen Stressoren versucht Ihr Körper, sich ständig zu verteidigen, wodurch Ihr Immunsystem überfordert wird. Dieser chronische Entzündungsreiz führt zu einer erhöhten Entzündung, mehr weißen Blutkörperchen, Zellveränderungen und schließlich zu Gewebe- und Organschäden.
Während akute Entzündungen für Ihre Gesundheit und Genesung notwendig und vorteilhaft sind, können chronische Entzündungen Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Chronische Entzündungen können bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen eine Rolle spielen, darunter metabolisches Syndrom, nichtalkoholische Fettleber , Typ-2-Diabetes, Krebs, Asthma, Alzheimer-Krankheit und Herzerkrankungen. Chronische Entzündungen führen zu 7 von 10 führenden Todesursachen.
Im Gegensatz zu akuten Entzündungen kann eine chronische Entzündung mehrere Monate oder Jahre andauern. Es wird so lange fortgesetzt, bis die Ursache der Entzündung behoben ist. Sie müssen die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Entzündung angehen, um sie zu stoppen und weitere Schäden in Ihrem Körper zu verhindern.
Was verursacht Entzündungen ?
Akute Entzündungen werden durch eine akute Verletzung, Infektion oder Krankheit verursacht. Chronische Entzündungen sind ein Zeichen für einen überforderten Körper. Es wird durch übermäßige Belastung Ihres Körpers verursacht, die oft aus einer Kombination von Gründen besteht, einschließlich physischer, emotionaler und chemischer Belastung.
Wenn Ihr Körper durch eine entzündliche Ernährung, chronischen emotionalen Stress, die Belastung durch chemische Giftstoffe und schlechten Schlaf unter anhaltendem Stress steht, fühlt er sich ständig angegriffen. Es kann eine schlechte Ernährung oder einen anhaltenden emotionalen Kampf nicht von der Belastung unterscheiden, die durch einen Insektenstich oder einen angeschlagenen Zeh verursacht wird. Alles, was es tun möchte, ist, Sie zu schützen, was zu einer ständigen emotionalen Reaktion und chronischen Entzündungen führt .
Lassen Sie uns mehr über einige der Ursachen von Entzündungen erfahren:
Entzündungsdiät
Eine entzündliche, nährstoffarme Ernährung ist eine der Hauptursachen für moderne chronische Entzündungen. Es ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel Ihr Immunsystem anregen und zu einer Überproduktion von entzündungsfördernden Zytokinen und einer Unterproduktion von entzündungshemmenden Zytokinen führen. Zytokine sind Proteine, die von Ihrem Immunsystem sezerniert werden und Ihre Immunantwort regulieren.
Zu den entzündlichen Lebensmitteln gehören Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Transfettsäuren, Omega-6-Fettsäuren, Mononatriumglutamat (MSG), Gluten, Kasein, Aspartam und Alkohol. Lebensmittel, auf die Sie allergisch oder empfindlich sind, können auch chronische Entzündungen verursachen
Die Standarddiät
Die Standard Diät basiert stark auf verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, Stärke und ungesunden Fetten. Es fehlt an Grün, Gemüse und Obst und ist daher unglaublich arm an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Es ist auch sehr ballaststoffarm, was für eine gesunde Verdauung und Entgiftung unerlässlich ist. Die Diät wurde mit einem erhöhten Risiko für Gesundheitszustände wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht, die alle mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht werden.
Um Entzündungen zu reduzieren, versuchen Sie, von einer entzündlichen und traurigen Diät zu einer entzündungshemmenden Diät überzugehen, die reich an biologischen Vollwertkost wie Gemüse, Obst, entzündungshemmenden Kräutern, guten Fetten und hochwertigen tierischen Produkten ist.
Blutzucker-Ungleichgewichte
Hoher Blutzucker, Insulinresistenz und chronische Entzündungen wurden alle mit chronischen Gesundheitszuständen wie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.
Eine entzündliche Ernährung und zu viel Zucker können zu Blutzuckerungleichgewichten führen, die Entzündungen und die Überproduktion von entzündlichen Zytokinen verursachen. Entzündliche Zytokine können zu einer erhöhten Insulinresistenz und einem erhöhten Blutzucker führen, der nur den Kreislauf der kontinuierlichen Entzündung und Blutzuckerprobleme nährt. Darüber hinaus führen chronisch erhöhte Blutzuckerspiegel zu fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs), die folglich Entzündungen verstärken und das Risiko von oxidativem Stress erzeugen.
Leaky-Gut-Syndrom
Das Leaky-Gut-Syndrom ist eine Erkrankung, die durch eine beschädigte Zellauskleidung im Darm gekennzeichnet ist, die nicht regulieren kann, was ein- und ausgeht.
Natürlich ist Ihr Darm ein halbdurchlässiges Organ, das es Mikronährstoffen ermöglicht , in den Blutkreislauf zu gelangen, um Ihnen zu helfen, Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen. Entzündliche Nahrungsmittel, Toxine, Infektionen und Stress können jedoch zu Löchern in der Darmwand führen, was zu einem undichten Darm führt.
Sobald Ihr Darm undicht wird, können größere Partikel, einschließlich unverdauter Nahrungspartikel, Toxine und Mikroben, durchdringen und in Ihren Blutkreislauf entweichen. Ihr Immunsystem wird sie als fremde Eindringlinge und Krankheitserreger erkennen. Um Sie zu schützen, löst es eine Immunantwort aus, die zu einer langfristigen Entzündung führt.
Das Leaky-Gut-Syndrom ist oft durch Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme gekennzeichnet. Es kann jedoch auch zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Autoimmunerkrankungen
Chronischer Stress
Chronischer Stress spielt eine enorme Rolle bei der Entstehung chronischer Entzündungen. Emotionaler Stress und Lebensstress können zu schlechten Essgewohnheiten, Alkoholkonsum, Bewegungsmangel und schlechten Schlafgewohnheiten führen, die alle das Entzündungsrisiko erhöhen können.
Chronische Entzündungen können auch das Risiko von Depressionen und Angstzuständen erhöhen. Chronischer Stress kann Ihren Körper in einen Zustand anhaltender Flucht oder Kampfes versetzen, der zu Verdauungsstörungen und Angstzuständen führen kann. Dies nährt den Kreislauf von weiterem entzündlichem Verhalten, Entzündungen und emotionalen Gesundheitsproblemen.
Schlechte Schlafgewohnheiten
Einen guten Schlaf zu bekommen, ist nicht verhandelbar, wenn es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht. Schlaf ist die Zeit, in der Ihr Körper sich ausruhen, erholen und die Heilung fördern kann. Schlechte Schlafgewohnheiten und Schlafverlust können zu chronischen, geringgradigen Entzündungen führen.
Es kann auch zu einer Reihe von Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes führen, die alle mit chronischen Entzündungen verbunden sind.
Umweltgifte
Umweltgifte sind überall um dich herum. Sie finden sich in der Luft, die Sie atmen, in der Nahrung, im Wasser, in Ihrem Getränk und in den Produkten, die Sie verwenden. Luftverschmutzung, Rauch, Schwermetalle und Schimmelpilzbelastung sind Beispiele für Umweltgifte, denen Sie ausgesetzt sein können. Herkömmliche Reinigungs- und Körperpflegeprodukte, Medikamente und sogar verarbeitete Lebensmittel sind mit Inhaltsstoffen gefüllt, die für Ihren Körper unnatürlich und giftig sind.
Eine langfristige Exposition gegenüber Umweltgiften kann Ihr Immunsystem überfordern und zu einer verstärkten chronischen Entzündung führen, die Ihr Krankheitsrisiko erhöhen kann.
Während es wichtig ist, Ihre toxische Belastung durch den Kauf von Bio- und Naturprodukten zu senken und die Exposition gegenüber Giftstoffen so weit wie möglich zu vermeiden, ist es unmöglich, sie vollständig zu eliminieren. Aus diesem Grund ist es unglaublich wichtig, auf andere Faktoren wie Ihre Ernährung und Ihren allgemeinen Lebensstil zu achten.
Problem mit NSAIDs
Die konventionelle Behandlung von Entzündungen umfasst oft rezeptfreie Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
NSAIDs blockieren die Aktivität des zirkulierenden Immunkomplexes (CIC) in Ihrem Körper. CIC ist eine Proteinkette, die von Ihrem Immunsystem aktiviert wird und Schmerzen, Schwellungen und Rötungen verursacht, um die Genesung zu fördern.
Das Problem ist, dass NSAIDs alle CICs in Ihrem Körper beeinflussen, einschließlich derer, die notwendig sind, um die Auskleidung von Magen, Darm, Nieren und Leber zu erhalten. Infolgedessen kann die Langzeitanwendung von NSAIDs zu Magengeschwüren , Nieren- und Lebertoxizität und einem Leaky-Gut-Syndrom führen. Der Gebrauch von NSAR verursacht nur in den USA 10 bis 20.000 Todesfälle pro Jahr und viele weitere Krankenhauseinweisungen aufgrund von Leber- und Nierenschäden oder Darmblutungen.
Anstatt sich auf NSAIDs zu verlassen, um Entzündungen zu senken, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen chronischer Entzündungen zu verstehen und anzugehen. Ernährungs- und Lebensstilfaktoren sind beides wichtige Faktoren, um Entzündungen zu senken und sich von entzündungsbedingten Schmerzen und Krankheiten zu erholen.
Die gute Nachricht ist, dass es einige fantastische entzündungshemmende Kräuter gibt, mit denen Sie Entzündungen bekämpfen können. Schauen Sie sich meine Top 4 entzündungshemmenden Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel an.
4 Kräuter zur Linderung von Entzündungen
Eine entzündungshemmende, nährstoffreiche Ernährung ist entscheidend, um Entzündungen zu reduzieren und entzündungsbedingte Schmerzen und Krankheiten zu verhindern oder sich davon zu erholen. Die Verwendung von entzündungshemmenden Kräutern spielt eine wichtige Rolle in einer entzündungshemmenden Ernährung.
Entzündungshemmende Kräuter sind einfach in Ihrer Küche zu verwenden. Sie können sie auch in Nahrungsergänzungsmitteln finden, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und Schäden zu reparieren. Zu meinen vier beliebtesten entzündungshemmenden Kräutern gehören Kurkuma, Boswellia, Ingwer und Rosmarin. Ich benutze sie regelmäßig, und sobald Sie ihre starken Vorteile kennen, werden Sie sie sicher auch nutzen.
Kurkuma/Curcumin
Kurkuma ist eines der stärksten entzündungshemmenden Kräuter. Es ist ein Grundnahrungsmittel der indischen Küche und das Hauptgewürz in beliebten Currygerichten. Es ist bekannt für seinen einzigartigen, warmen und etwas bitteren Geschmack. Kurkuma wird verwendet, um verschiedene Lebensmittel und Gewürze zu würzen und zu färben, einschließlich Currypulver, Senf, Butter und sogar Käse.
Kurkuma ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil der indischen Ernährung, sondern wird in der traditionellen indischen und chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren wegen seiner gesundheitlichen Vorteile verwendet. Eine der frühesten dokumentierten Anwendungen von Kurkuma geht auf das Jahr 250 v. Chr. zurück, als Susrutas Ayurveda-Kompendium Kurkuma empfahl, die Wirkung von vergifteten Lebensmitteln zu lindern.
Kurkuma hat in den letzten 30 Jahren in den allen westlichen Ländern endlich an Popularität als köstliches Gewürz und starkes Nahrungsergänzungsmittel gewonnen. Kurkuma ist tatsächlich eines der am besten erforschten Gewürze. Allein dem US National Center for Biotechnology liegen über 6.000 Studien zu Kurkuma und Curcumin vor.
Das Geheimnis dieses entzündungshemmenden Krauts liegt in seinem Wirkstoff, einem starken Antioxidans namens Curcumin. Curcumin ist bekannt für seine reichhaltigen medizinischen Eigenschaften. Einer seiner größten Vorteile ist seine Fähigkeit, Entzündungen zu senken. Studien zeigen, dass Kurkuma Schmerzen und Entzündungen genauso gut lindern kann wie Ibuprofen ohne schädliche Nebenwirkungen. Andere Studien haben gezeigt, dass Kurkuma Entzündungen bei Patienten mit Colitis ulcerosa, Diabetes , Osteoarthritis und Lupus verbessern kann.
Ingwer
Ingwer ähnelt einem anderen entzündungshemmenden Kraut, Kurkuma. Sie gehören beide zur Familie der Rhizom, was bedeutet, dass sie einen unterirdischen Stängel haben, der horizontal nach unten wächst und Wurzeln bildet, während oberirdisch sprießende Stängel und Blätter wachsen.
Ingwer ist ein starkes entzündungshemmendes Kraut, das in China und Indien seit 5.000 Jahren als natürliches Heilmittel verwendet wird. Dank des Handels mit dem Römischen Reich wurde Ingwer auch in Europa populär. Es wird häufig für Gerichte, Tees und Säfte sowie als Ergänzung verwendet.
Während Ingwer über hundert verschiedene chemische Komponenten hat, ist Gingerol sein wichtigster Wirkstoff, der seine starken gesundheitlichen Vorteile bietet. Eine der wichtigsten Eigenschaften dieses entzündungshemmenden Krauts ist seine Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren.
Eine 28-tägige Studie hat beispielsweise ergeben, dass Patienten, die zwei Gramm Ingwer erhielten, im Vergleich zur Placebo-Gruppe eine signifikante Verringerung der Darmentzündungsmarker aufwiesen. Dies deutet darauf hin, dass Ingwer ein starkes entzündungshemmendes Kraut ist, das eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Darmkrebs spielen kann. Andere Studien zeigten, dass das entzündungshemmende Kraut Entzündungen bei Arthrose, belastungsinduzierten Muskelschmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom lindern kann.
Boswellia (Weihrauch)
Boswellia, oder auch als indischer Weihrauch bekannt, ist ein potenter Kräuterextrakt, der aus dem Boswellia serrata-Baum stammt. Es ist ein beliebtes entzündungshemmendes Kraut, das von asiatischen und afrikanischen Kulturen wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet wird, um eine Reihe von Gesundheitszuständen zu behandeln, einschließlich. chronisch entzündliche Erkrankung.
Sie können dieses entzündungshemmende Kraut auf verschiedene Weise nutzen. Boswellia wird häufig als Pille, Harz oder Creme verwendet.
Untersuchungen haben ergeben, dass Boswellia Entzündungen bei Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis reduzieren kann . Es kann bei der Verringerung von Entzündungen und der Hemmung des Krebswachstums bei Krebspatienten von Vorteil sein.
Boswellia ist besonders vorteilhaft, wenn es in Kombination mit einem anderen entzündungshemmenden Kraut, Curcumin, verwendet wird. Laut einer vergleichenden, randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie an Arthrosepatienten können Boswellia und Curcumin sicher und effektiv gemeinsam angewendet werden. Sie wirken zusammen, um Entzündungen zu reduzieren.
Rosmarin
Rosmarin ist ein duftendes, köstliches, entzündungshemmendes Kraut, das im Mittelmeerraum beheimatet und auf der ganzen Welt beliebt ist. Es gehört zur gleichen Kräuterfamilie wie Oregano, Thymian, Basilikum und Lavendel und wird oft zusammen mit diesen in einer Vielzahl von Gerichten verwendet.
Rosmarin ist nicht nur ein köstliches Kraut, das häufig in der Küche verwendet wird, sondern ist auch unglaublich kraftvoll. Rosmarin ist eine reiche Quelle von antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen. Es wird seit Jahrhunderten als nützliches entzündungshemmendes Kraut wegen seiner medizinischen Eigenschaften gefeiert.
Untersuchungen haben ergeben, dass Rosmarin ein starkes entzündungshemmendes Kraut ist, das Entzündungen bei verschiedenen Erkrankungen reduzieren kann. Eine Studie hat ergeben, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis, die drei Wochen lang eine 15-minütige Massage mit Rosmarinöl erhielten, eine 50-prozentige Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen im Vergleich zur Kontrollgruppe, die nur eine 12-prozentige Reduzierung erlebte und nur massiert wurde ohne Rosmarinöl.
Mehr entzündungshemmende Verbindungen
Neben entzündungshemmenden Kräutern können Sie von einigen zusätzlichen entzündungshemmenden Verbindungen wie Bioflavonoiden und systemischen Enzymen profitieren.
BioFlavonoide
Bioflavonoide oder Flavonoide sind eine Gruppe von Pflanzenpigmenten, die vor vielen Krankheiten schützen können. Sie sind bekannt für ihre antioxidativen, entzündungshemmenden, antiviralen, antikarzinogenen und antiallergischen Eigenschaften. Es gibt über 4000 bekannte Bioflavonoide. Zwei meiner Favoriten sind Quercetin und Rutin, die ich wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung liebe.
Quercetin ist ein Flavonoid, das in Gemüse und Obst wie Blattgemüse, Brokkoli, Tomaten und Beeren vorkommt. Es ist reich an Antioxidantien, voller entzündungshemmender Eigenschaften und kann Schäden durch freie Radikale bekämpfen. Die Forschung zeigt, dass es sich um eine starke entzündungshemmende Verbindung handelt, die Entzündungen wirksam reduzieren und Ihre Immunität verbessern kann.
Rutin kommt in verschiedenen Gemüse- und Obstsorten vor, darunter Äpfel, Zitrusfrüchte, Feigen, grüner Tee, schwarzer Tee und Buchweizen. Rutin hat starke Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen können, Vitamin C besser zu verwerten und Kollagen zu produzieren . Die Forschung zeigt, dass Rutin Entzündungen und Schmerzen bei rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen reduzieren kann.
Systemische Enzyme
Ihr Körper verwendet systemische Enzyme , um praktisch jede Stoffwechselfunktion auszuführen. Sie sind essentiell für ein Immunsystem und für eine optimale Verdauung. Sie sind leistungsstarke Biokatalysatoren, die chemische Reaktionen in Ihrem Körper durchführen und beschleunigen. Noch wichtiger ist, dass sie laut Forschungen entzündungshemmende Vorteile für den ganzen Körper haben.
Sie können die Vorteile von Enzymen nutzen, indem Sie viel rohes, gekeimtes und fermentiertes Obst und Gemüse essen. Sie können jedoch auch von einer Ergänzung mit Enzymen profitieren, insbesondere wenn Sie mit chronischen Entzündungen zu tun haben. Enzyme können in Kombination mit entzündungshemmenden Kräutern und Bioflavonoiden verwendet werden.
